[...] - to podstawa. Do tego przydał by się staż, podczas którego nauczysz się techniki ćwiczeń, poznasz swój organizm i wykorzystasz naturalne możliwości budowy masy. Potem możesz dać jakieś suple. WEź pod uwagę, że 90 % supli to naciągany marketing. Kreatyna, bcaa, beta-alanina, co uzupełnienia diety białko. Innymi nawet nie zaprzątaj sobie głowy.
beta alanina to nie przedtreningówka w klasycznym tego slowa znaczeniu trec nitrobolony II to bardziej stack kreatynowy niz przedreningówka ;-) Są w kategorii przedtreningowka więc zaogolniam do tej kategorii
No tak, ale beta alanina stosowana jest w przedtreningówkach, żeby zwiększyć wytrzymałość i mniejsze zmęczenie, więc po co masz zwiększać jej poziom skoro nie ćwiczysz w dni nietreningowe?
Lecz pomijając wspomnianą glicynę w składzie ów produktu znajduje się także aakg, beta alanina i kofeina, a więc teoretycznie produkt jak najbardziej powinien spełniać swe zadanie jak należy.
[...] a nie śladowych ilości oferowanych często przez producentów. Skoro zależy Tobie na pobudzeniu, to wrzuć dwie kapsułki kofeiny, czyli 400 miligramów. Do tego cytrulina 5g, beta alanina 5g, kreatyna opcjonalnie 3-5g, ewentualnie arginina 5g. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html [...]
[...] jakieś pobudzenie to nie od tego. BCAA spokojnie można stosować jak masz sporo treningów. Tylko ze ja mmam 3 treningi w tyg takze wydaje mi sie ze to nie tak duzo takze bcaa odpada. A co to beta alanina to w tym suplemencie chodzi tylko o to aby dac z siebie wszystko na treningu czy dziala również jakos anabolicznie albo antykatabolicznie?
Ja bym brał: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis32628.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Przed treningiem: BCAA+Kreatyna+Beta alanina Po treningu: BCAA+Kreatyna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli dopiero zaczynasz z dietą to nie ma żadnego wspomagacza masy dla Ciebie :) Żeby coś brać to trzeba mieć staż w diecie. Na wytrzymałość to beta alanina, a na pobudzenie kofeina
[...] Storm: 6 form kreatyny - glukonat kreatyny, orotan kreatyny, kreatyna AKG, jabłczan kreatyny, monohydrat i chelat magnezowy kreatyny stary Storm: 4 formy kreatyny - trójmolekularny jabłczan kreatyny, dwumolekularny jabłczan kreatyny, monohydrat kreatyny, magnezowy chelat kreatyny dodatkowo w nowym Stormie zamiast glikocjaminy jest beta alanina
jabolcokk -oj chyba sie nie zrozumiemy bo strasznie upraszczasz sprawę- mono dziala nieco inaczej niż np. ester czy orotan kreatyny, nieco inaczej dziala choćby beta alanina niż aakg/a pompy należy przede wszystkim szukać we właściwej pracy mięśni- tzw. czuciu mięśniowym/...
Beta alanina powinna być stosowana cyklicznie, 3-6g na dzień, rozbite na mniejsze dawki, pora bez znaczenia, ba nie ma „doraźnego” działania przed treningiem, to ze mrowi nie znaczy, że „klepie”.